Функциональный и групповой тренинг

Функциональный и групповой тренинг

Наверняка, каждый слышал про функциональную тренировку, но не все знают о том, какие особенности имеет этот вид тренинга, в чем его польза и кому подходит. В сегодняшней статье мы как раз с этим разберемся.

Групповые программы пользуются большой популярностью. Это обусловлено несколькими факторами: высокая эффективность занятий, правильная техника выполнения упражнений благодаря подсказкам инструктора, возможность получить новые знакомства, спортивный дух занимающихся, здоровая конкуренция, дисциплинированность. Существуют разные виды групповых тренировок – это и аэробное направление, и силовое, и танцевальное. Мы же остановимся на функциональном тренинге.

Функциональная тренировка – это комплекс упражнений, которые составлены таким образом, что максимально напоминают движения человека в повседневной жизни. Однако из-за высокого темпа человек получает большую нагрузку. Тем не мене, для данного вида группового фитнеса не требуется специальная подготовка, поэтому данный вид спортивной активности подойдет практически всем.

Также у функциональных тренировок есть несколько подвидов, среди которых можно найти тот вариант, который в наибольшей степени соответствует индивидуальным предпочтениям:

  • Комплекс занятий, во время которых задействуют специальное спортивное оборудование, что позволяет добиться физической нагрузки на разные группы мышц, в том числе глубокие;
  • Программа для укрепления спины, правильной осанки;
  • Тренинг для повышения выносливости и силы.
Основные преимущества:
  • Функциональный тренинг развивает силу, выносливость, равновесие;
  • Из-за высокого темпа занятий активно сжигаются калории, что способствует похудению;
  • Укрепление сердечной мышцы и стабилизация артериального давления;
  • Улучшение работы дыхательной системы;
  • Развитие концентрации;
  • На тренировках не задействованы тренажеры, из-за чего не возникает привязки к месту – заниматься можно как в зале, так и на улице.
Несмотря на неоспоримую пользу функционального тренинга, у него, как и у других видов физической нагрузки, имеется ряд противопоказаний:
  • Болезни сердца и органов дыхания;
  • Беременность;
  • Тяжелые заболевания позвоночника;
  • Опущение почек;
  • Сильно повышенное или пониженное давление.
Если у вас имеются другие хронические заболевания, то не забудьте проконсультироваться с врачом, чтобы занятия в зале поднимали настроение и оказывали исключительно положительный эффект.