Тренировки со свободными весами – одна из возможностей быстрее добиться желаемого результата. Нередко использование грифа с дисками или гантелей оказывается более эффективным, чем занятия на силовых тренажёрах и проработке тех же групп мышц. Почему это так и что учитывать, решая заниматься со свободными весами?

При занятии со свободными весами спортсмен сам выбирает амплитуду тренировки, из-за чего возникает необходимость в стабилизации. Это, в свою очередь, вовлекает в работу больше мышечных волокон, запускаются процессы метаболизма и активнее вырабатываются гормоны, отвечающие за трансформацию организма.

Кроме того, на тренажёрах нагрузка чаще всего сосредоточивается только на одной группе мышц, именно на той, на которую ориентирован тренажёр. А при работе со свободными весами вовлекаются и другие группы мышц, таким образом тренировка тела происходит более равномерно.

С другой стороны, важно учитывать, что в работе со свободными весами нужно быть более осторожным, потому что риск получения травмы тоже выше. Поэтому начинать тренироваться со свободными весами лучше не новичкам, у которых ещё плохо развиты мышцы-стабилизаторы, а более опытным спортсменам.

Также, работать с грифом дисками и гантелями предпочтительнее тем, кто восстанавливается после травмы. Свободные веса позволяют выбрать такое положение тела и угол наклона, чтобы не испытывать болевых ощущений. В занятии на тренажёрах так сделать зачастую невозможно.

Конечно, чтобы работа со свободными весами была максимально комфортной и безопасной, гриф должен быть удобным и безопасным, как и крепление к нему дополнительных дисков.

У нас вы можете приобрести грифы и диски к ним, а также замки и подставки как для домашнего использования, так и для оснащения тренажёрного зала.